Bemærk: Jeg er hverken læge, fysiolog, ernæringsekspert eller lignende - det jeg skriver er ikke professionel rådgivning, men blot formidling af viden.

Kommentarer:

Øvelserne er fra en brochure som en af mine dygtige svømmere havde fundet, og de er sådan set gode nok. Men det virker som om brochurens forfattere har tænkt "udstrækning er godt, lad os samle en masse øvelser i en flot brochure". Og brochuren er flot lavet, men øvelserne står løsrevet - de passer ikke ind i en sammenhæng.

Min holdning er at bevægelighedstræningen skal være specifik. Man skal øve den bevægelighed man har brug for. Bevægelighed man ikke har brug for, er i bedste fald spild af tid, i værste fald en svækkelse. Jeg foretrækker bevægelighedstræningen består af:

• Aktive dynamiske øvelser. Eksempelvis armsving. Disse øvelser bruges i tiden op til et træningspas, og som en del af opvarmningen.
• Aktive statiske øvelser og langsomme aktive dynamiske øvelser. Eksempelvis den udstrækning man laver reflektorisk når man vågner. Disse øvelser bruges i tiden efter et træningspas.

Der findes mange modstridende meninger om bevægelighedstræning, og det er stadig i høj grad en trossag hvad der er bedst. Så denne kommentar beskriver blot hvad jeg tror på.